高血压患者要做到劳逸结合

2019

全国高血压日[高血压患者需要劳逸结合]高血压患者可以进行适量的运动,有利于神经中枢功能的调节,但要注意避免参加竞技比赛。通常要保持充足的睡眠,以避免过多的精神和身体负担。轻度高血压患者可以参加正常工作,注意不要过度劳累,并经常进行一些体育锻炼,例如太极拳,跑步,散步,游泳和其他慢性活动。高血压患者应学会每天15至30分钟练习自我放松,并具有轻度的降压作用。方法是:患者闭上眼睛,放松身体各个部位(尤其是头和颈部)的肌肉,并调整呼吸以进行自然的腹部呼吸。 (来源:朝阳区卫生局)

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全国高血压日[高血压患者需要劳逸结合]高血压患者可以进行适量的运动,有利于神经中枢功能的调节,但要注意避免参加竞技比赛。通常要保持充足的睡眠,以避免过多的精神和身体负担。轻度高血压患者可以参加正常工作,注意不要过度劳累,并经常进行一些体育锻炼,例如太极拳,跑步,散步,游泳和其他慢性活动。高血压患者应学会每天15至30分钟练习自我放松,并具有轻度的降压作用。方法是:患者闭上眼睛,放松身体各个部位(尤其是头和颈部)的肌肉,并调整呼吸以进行自然的腹部呼吸。 (来源:朝阳区卫生局)

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