夏季养生3要诀:少食,多走,勿怒

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贡献|儒家原创

太阳正在燃烧,天空已经结束。

此时,温度高,阳气强,这是调节身体的最佳时间。

夏季健康要做的3件事:

少吃,多走路,不要生气。

我希望每个人都能在夏天保持健康。

1

少吃

人们一天都在吃食物,吃饭是我们的首要任务。

孔子说:吃男女,人要保存。

目前,很少有人能够保持自我控制。

暴饮暴食会对身体造成不可逆转的伤害。

《黄帝内经》云:“饮食加倍,胃受伤。”

三伏,脾胃相对较弱,饮食需要更加谨慎:

一,不要吃太快,二不能吃太多,三不能吃太冷。

中医认为:吃过脾。脾脏是人体中的“物流公司”。

食物中获得的营养物质由脾脏运输。同时,人体内的代谢废物也通过脾脏排出。

如果吃得太快,太多,就会增加脾脏的工作量。

感冒主要停滞,多吃冷饮,更容易使脾脏运输不畅。

多余的食物不能运输,不能排泄,沉积在体内,并随着时间的推移会形成水分。

最好少吃,3分应该掌握:

1.时间:掌握进食时间。当你感到饥饿时,开始进食,如果你吃了七八分钟,你就会及时停下来。按时吃,你可以避免吃得太快,太多。

2.集中注意力:在吃饭的同时观看手机和电视,分散注意力,容易错过来自身体的“满足”信号。把手机放下来吃它不仅有助于控制食物摄入量,还可以促进消化和吸收。

3.更多咀嚼:每口食物被咀嚼30次。唾液中含有的消化酶有助于分解食物,减轻脾胃负担,带来更强烈的饱腹感。

2

更多

有很多锻炼方法,最简单有效的方法就是走路。

只要你踩到你的腿,你的手脚协调有节奏地走路,你就可以锻炼身体。

俗话说:饭后,走一百步,活到九十九岁。

曾国藩非常同意这一点。

他有吃饭后散步的习惯,这远远超过一百步,但步数千步。

曾国藩在他的家庭书中写道:“每日饭后数千步是医疗保健的首要任务。”

不要看走路运动量,但对身体的好处很多。

与跑步相比,走路对关节的损伤很小,不容易使心脏负担。

特别是在夏天,剧烈运动容易导致体液流失。

散步只会让人流汗,他们可以运动而不会受伤。

饭后走一百步,还要注意2个细节:

1.什么时候去:最好的步行时间是饭后半小时。早上10点,空气质量时间最晚,合格的朋友可以在早餐后安排散步。

2.去哪里:不要走在路的两边。首先,交通不安全,空气质量差。很容易对呼吸系统造成损害。步行的理想场所是公园或游乐场。塑料轨道足够柔软,有效地减轻了行走对关节的影响。

3

不要生气

夏天是火,火是阳,阳是直的心脏。

《黄帝内经》明确指出:“不要发怒,让发泄气体,今年夏天应该是提高长期的方式。”

愤怒的代价是巨大的,不仅影响情绪,而且还有害健康。

中医认为:愤怒和阴,暴力和阳。

气伤精,肝脏生气,心情愉快,思想伤脾,伤肺,怕肾伤。

愤怒的人看起来很红,被激怒并冲向王冠,蓝色的肋骨被抬起。这是极高血压的表现。

医疗保健不仅要保持健康,还要保持情绪健康。

安心对身体健康至关重要。当你的情绪稳定时,你的血液就能正常运作。

一旦愤怒和狂喜,血液就会逆行,导致各种疾病。

记得喝一杯水,深呼吸,冷静下来。

您也可以在脚背上按摩太冲,以清除肝脏,促进毒素的排泄。

少吃,多走路,不生气,

身心健康是一种幸福!

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