标准不一、监管滞后、行业鱼龙混杂……“代餐”减肥靠谱吗?

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减肥军队蜂拥而至,代餐市场突然起火。

2016年,肥胖人口正式超过美国,中国成为世界上肥胖人口最多的国家。根据《柳叶刀》,当年中国肥胖人口接近9000万,而且这个数字还在增加。与此同时,人们不断意识到肥胖对健康的影响,并越来越关注自己的身体数据,这已经掀起了一股减肥浪潮。巨大的市场需求催生了许多相关行业,代餐行业就是其中之一。

顾名思义,代餐可替代部分或全部膳食。常见的代餐形式包括代餐粉,代餐棒,代餐奶昔和代餐粥。由于高纤维,低热量和丰满的特点,快速接收代餐。数据显示,2017年中国代餐市场规模达到571.1亿元。预计2020年中国代餐市场规模将超过1000亿元。

然而,由于标准不同和监管滞后,今天的代餐行业是一个混合包。专注于营养和健康的合法公司与促进减肥过程的地下产业链共存。两者之间的界限模糊不清,为消费者提供了更多选择。它也带来了更多挑战。

在接触代餐产品的数十名消费者中,有些人仔细挑选,咨询甚至咨询医生,了解产品的功效。有些人也在微商和广告店老板的宣传活动中使用过冲动,但无论如何,他们都有一些共同的问题。目前代餐产品的减重原理是什么?在如此庞大而混乱的市场中,如何购买健康且有质量保证的代餐产品.这些问题迫切需要回答。

两个月前,19岁的朱小玉(化名)像往常一样回到昌平地铁线上的学校。这时,她担心即将到来的夏天。要穿漂亮的衣服,她必须“燃烧她的卡路里”。但她仍然不知道如何快速减肥。

此时,“救世主”出现了。同一辆车的一名乘客向她出售了代餐产品,这种产品被称为“营养均衡,含有41种营养素,每月20磅”。之后,这笔交易还让她检查了公司的各种营业执照和产品认证,并带她去了所谓的“创业俱乐部”之旅。焦虑不安的朱小玉选择毫不犹豫地购买。然而,在接下来的几周内,重返校园的费用为7987元,成为她“梦魇生活”的开始。

“它没用,只是节食,需要大量的水。”在谈到这种减肥经历时,朱小玉还是很生气。她说,她购买了三个月的代餐,包括代餐奶昔,葡萄籽,酶等。在上半月,她坚持每天吃三次代餐产品,并根据需要多喝水。结果,两周后,有一种明显的营养不良,头晕,腿脚无力,“甚至害怕爬桥”的感觉。

“我仍然认为我当时很疯狂。”在那段时间里,朱小玉严格控制食物量,每天称重,并因重复体重而感到焦虑。她说她的生活完全因换餐而中断,她常常感到慌乱。后来,我实在受不了这种感觉。她终于放弃了代餐奶昔。

事实上,朱小玉只是许多依靠代餐产品减肥的女孩的缩影。其中一些失败了,有些失败了。在北京的一家外国公司工作的周济(化名)是代餐产品的“受益人”。根据她的介绍,她在选择代餐产品并检查相关许可证时咨询了朋友和卖家。服用了一个疗程(42天)后,她减掉了11磅,后来她在运动后增加了6磅。

在谈到换饭的感觉时,她脱口而出“饿了!”每周“酶酵素日”给周周留下了最深刻的印象,这一天只能吃非碳水食物。 “一开始真的很难承受。”活着,深夜看着朋友的外卖,我想咬一口。“幸运的是,饥饿的痛苦给了她美好的快乐。回顾取代代餐的日子,周沛特别努力,因为他坚持节食。但她也直截了当地说,这顿饭起了很大的作用,她并不清楚。

蔬菜和蔬菜营养专家于力告诉中国青年报和中国青年网,由于原料和剂量比不同,目前市场上的代餐产品有不同的饱腹感。有些产品“更大”。服用后长时间不会引起饥饿,也会抑制食欲。 “但饱腹感和饥饿不能作为衡量代餐产品效果的依据。”这也是他认为想要代餐减肥的人应该特别注意的地方。他们不应该能够治疗饱腹感和产品效果,饥饿和减肥效果。等号。

该国首位注册营养师李小莉表示,大部分代餐产品都可以减肥,因为一些热量较低的食物会替代身体所需的营养素(碳水化合物,脂肪,蛋白质等)。人们在进食后会感到饱足感,从而减少了卡路里摄入量。然而,目前的状态对于代餐食品没有统一的标准,消费者对他们购买的产品缺乏判断力。 “很多时候消费者购买代餐产品,并不知道这意味着什么。这只是因为促销具有'瘦身'的效果。这种盲目消费很容易导致营养不均衡。“

因此,李玉丽建议,在购买代餐时,一定要审查资格,尽量选择正规厂家,避免可能存在于微商,销售等渠道的“三不”产品。购买代餐后,您还应根据成分清单制定食物循环,不要依赖膳食替代品。 “代餐可以作为主食的补充,可以作为短期替代品使用,但不建议长时间继续进食以防止营养不均衡。”

“事实上,没有人不能减肥,但我们总是陷入身体焦虑。”在经历了变食减肥之后,朱小玉说:“你不应该选择这种减肥方式。”年轻人在瘦身泥中挣扎的建议,“正常的三餐,均衡的饮食和适当的运动都可以起到减肥的作用。如果你真的想选择代餐,你应该保持理智并掌握节奏。急于寻求成功。他说,减肥,代餐不是唯一的方法,科学饮食是关键。

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